Школа рукопашного боя в Казани
Русский стиль рукопашного боя по системе РОСС
rosskazan@mail.ru
Казань
Пн, Ср, Пт 19:00-20:30 238-630-108
420110 Россия Республика Татарстан г Казань ул. Фучика д. 79а, "Клуб БОКС"
Новости:
Голосование

Как вы узнали о нас?

Поисковая система Приглашение тренера Показательные выступления Социальная сеть Совет друзей

Как проходят тренировки

Время начала тренировок 19:00, это означает, что к этом времени занимающиеся должны быть переодеты.

  1. Подготовка к тренировке - самостоятельная разминка без тренера. Разминка суставных поверхностей, разогрев мышц, связок: легкий бег, прыжки на месте, вращение в суставах рук и ног.
  2. Начало тренировки - отработка базовых движений (в перемещении по кругу, стоя на месте)
  3. Теоретическая часть - раскрываем, изучаем, биомеханику движений.
  4. Отрабатываем биомеханику движений в парах, тройках, пятерках: в формате игры
  5. Корректируем движения, усложняем и переходим на боевой ритм.
  6. Завершаем тренировочный блок: коллективные и командные игры (стенка на стенку, куча-мала)
  7. Заминка
  • растяжка
  • акробатика
  • отжимания, подтягивания, пресс
  • самомассаж, расслабление мышц
  • медитация

Читайте также