Время начала тренировок 19:00, это означает, что к этом времени занимающиеся должны быть переодеты.
- Подготовка к тренировке - самостоятельная разминка без тренера. Разминка суставных поверхностей, разогрев мышц, связок: легкий бег, прыжки на месте, вращение в суставах рук и ног.
- Начало тренировки - отработка базовых движений (в перемещении по кругу, стоя на месте)
- Теоретическая часть - раскрываем, изучаем, биомеханику движений.
- Отрабатываем биомеханику движений в парах, тройках, пятерках: в формате игры
- Корректируем движения, усложняем и переходим на боевой ритм.
- Завершаем тренировочный блок: коллективные и командные игры (стенка на стенку, куча-мала)
- Заминка
- растяжка
- акробатика
- отжимания, подтягивания, пресс
- самомассаж, расслабление мышц
- медитация
