Домашнее задании для занимающися

Тренировки в спортзале проходят только 2-3 раза в неделю. Этого не достаточно для эффективного развития навыков. Необходимо ежедневно дома уделять время самоподготовке по нашей методике.

• отработка волны всех видов
• скрутки
• восьмерки (плечами, тазом, руками, ногами)
• тренировка дыхания
• отжимания на кулаках и пальцах (узким хватом, коротко)
• упражнения на пресс (маятник, восьмерки, задержка ног)

Делать с утра и вечером, уделять не менее 20 минут.